床で出来るメリハリボディの作り方!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴床に腕立て伏せのポーズをします。
⑵腰を左右に回転させながら手を万歳し腕立て姿勢に戻ります。
👆
これを左右交互合計20回を3セット行いましょうね😉👍

【🌟②効果🌟】

・全身の引き締め❤️

【🌟③ポイント🌟】

手を万歳する際、天井のポジションでしっかりと一時停止し、腕立て伏せのポジションに戻るようにして下さいね😊🌸
お家でも出来るエクササイズなので是非やってみて下さいな☺️💓
一番痛かった筋肉の場所があなたの弱点でっせ😜
弱点を見極めてキレイになろ😍💕

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