床で全身をスッキリさせるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴足幅を肩幅程度開いた状態になります。
⑵床に手を着きながら3回手を前に出します。
⑶3回目で腰を上下に振ります。
⑷腰を上下に振ったら、後ろに下がりながら手を後ろに3回着き、立ち上がります。
👆
これを1回とし、10回を3〜5セット行なってみて下さいな😉👍✨

【✨②ポイント✨】

3回手を前に出した時、左右の手が同じ位置になっている様にして下さいね🙌
左右の手がズレた位置になってしまうと、腰がうまく振れない状態になってしまい、怪我の原因となってしまうのでお気をつけて😊

【✨③一人でやる時は動画を活用してね✨】

一人でやる際、自分自身を撮影し、あとで見直してほしいです🎥
多くの方は間違ったやり方を、自分なりの解釈で『良し』としてしまう事が多いからです😞
動画で撮影したものをチェックし、間違っていれば正す😠💪
正していけば『こうすればいいんだ😳❗』と言う学びにもなり、次に繋げられ、体は変わっていきます💞
エクササイズにおいて一番恐いのは
『自分が良しとしていた事が間違いだらけだった😭』
て事です。
フィットネスクラブに通っている人の中で
『100人中99人は間違ったエクササイズ😥」
と言うのが一般的🤔
その内の一人にならないように、しっかり修正と学びを繰り返していって下さいな😆💓
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