床で全身をシュッと引き締めてくれるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴腕立て伏せの姿勢を作りましょう。
⑵膝を内側に左右2回ずつ捻じ込みを10回行います。
⑶膝を真横上げを左右2回ずつを10回行います。
👆
これで1セットとし、5セットやりましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・全身の引き締め
特にお腹に効果的なエクササイズになります☺️💓

【✨③ポイント✨】

腰が上がり過ぎてしまうとお腹の負荷が抜けてしまうので、腰は一定の位置で固定したままにしましょう😊🌼
横から見た時に、背中と腰が平行線上に対し、同じ位置ぐらいにあると良いですね🤔
ご自身でスマホで動画を撮影して、フィームチェックなど定期的に行うと良いですよん🎥
是非やってみて下さいな😆❤️

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