床でシュッと全身を引き締めるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴足を肩幅程度開きます。
⑵手を床に5回前に出しながら着いていきます。
⑶手を5回後ろに着きながら下がっていきます。
👆
これを1回とし、10〜15回を3セット程やってみて下さいな😉🌟
かなりしんどいので、ゆっくり行って下さいね😊

【✨②効果✨】

・全身の引き締め

【✨③ポイント✨】

手を前に出す5回目の時に、両手の位置が同じ平行の位置になるように調節をしましょう🙌
また、小さく手を前に出してしまうと意味のないエクササイズになってしまうので、1回1回大きく手を前に出しましょうね😁
体力に不安な人は、足を壁に付けながら行ってみると良いですよん👣
10〜15回と回数を指定してますが、出来る人はもっとやっていいんですからね☺
50回でも100回でも😆(笑)
エクササイズは無限大😎💓
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