床でお腹をシュッと引き締める方法を教えるよん!

【✨①やり方のご説明✨】

⑴床に座り体全体をくの字にします。くの字にした際、足と上体が床に着かないように注意しましょう。
⑵くの字の状態で手を胸の前でクロスし、左右交互にツイストします。
⑶最後はくの字の状態で限界までキープで終了🔥
👆
もし余裕がある方は、動画のように重りを持ってやってみましょうね😉✨

【✨②ポイント✨】

ツイストをする際に床をタッチするイメージで行うと良いですよん😁
お尻が床に擦れて痛い場合は、バスタオルを引いて行いましょう🤗

【✨③腹筋トレーニングおいての回数設定に関して✨】

100回200回出来るトレーニングは正しくないです🤔
正しく行えば、数回で済みます😳
『量』じゃなくて『質』を考えてトレーニングしましょうね☺️✨

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