床でお腹をシュッと引き締める方法を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床に座り、自分の前に500mlのペットボトルを置き、手に重りとなるものを何でも良いので持ちましょう。
⑵上体を少し倒し、足をペットボトルに触れないように上げ、Vの字状態を作ります(膝はやや曲げても大丈夫です)
⑶ペットボトルに触れないように、足で三角形を描きます。三角形を描くと同時に上体は足と逆方向に捻ります。
👆
左右交互20〜30回を3セットやりたいですね😁
お尻が痛くなっちゃう人は、お尻にバスタオルなどを引いて下さいね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

体は常に『Vの字』をキープするようにして下さいね😊
常にお腹を緊張させ、上体と足を左右に振って、恐ろしい痛みを体感して下さい🤣(笑)
痛みに耐え、どんどん体を成長させて新しい体をどんどん作っていきましょい😆💓
プラベートジムArCHON公式HP

500円体験&カウンセリン実施中

プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生のインスタグラム

プライベートジムArCHON YouTubeチャンネル

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です