床でお腹をシュッと引き締めるコンビネーションエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴プランクの姿勢を作ります。
⑵腰を左右に20回振ります。
⑶仰向けに寝ます。
⑷Vの字クランチを10回行います。
👆
これを1セットとし、5セット程やってみて下さいな😉👍

【✨②ポイント✨】

《💓プランクの姿勢から腰を左右に振る💓》
腰が上がり過ぎないように一定の位置で腰を振りましょう。
《💓Vの字クランチ💓》
実際は手と足がタッチ出来ると良いのですが、かなりキツイものがあるので、完璧を求めないで大丈夫です🙂
やり切る事に意味があるので😌

【✨③みんな最初は出来なくて当たり前✨】

『こんなキツイの出来ない😞』
『私には無理😔』
とか色々あると思いますが、出来なくて当たり前😠
最初からエクササイズを完璧に出来る人間なんていません🙁
みんなゼロからスタートして、1、2、3と出来てくるんです😁
み〜んなスタートラインは一緒❗
スタートからどうしていくかは自分次第😆✨
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