小刻みブルガリアンスクワットでお尻をキュッと上げようね!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴台や椅子を用意し、その前に立ちます。
⑵片方の足首を台に置き、片方の足は前に出します。
⑶小刻みにしゃがんで立つを繰り返します。
👆
これを左右30回ずつを3セット行いましょうね☺️❤️

【🌟②効果🌟】

・ヒップアップ🍑
・下半身の引き締め💓

【🌟③ポイント🌟】

上体を少し前に倒しながら動作を行うとよりお尻に刺激が入りやすくなります🍑💞
理由としては、上体を倒すことでしゃがんだ際に、お尻がストレッチされるからです🔥
是非やってみて下さいね😊👍
女性は必須な種目ですよん😆🙌
目指せ美尻😍💗

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