小さいボールを使った二の腕エクササイズを教えちゃうよん!

【✨①トレーニングの仕方✨】


*ミニボールはホームセンターなどで買えます
⑴まず体育座りをして下さい。
⑵体育座りをした状態から、ボールを背中後ろに置きます。
⑶ボールの上に両手を足と同じ方向になるように置きます。
⑷全体重をボールにかけたまま、肘を支点として少し曲げます。
⑸曲げたら、ボールを押し込みながら肘を真っ直ぐに戻していきます。
上記の繰り返しになります。

【✨②効果✨】

・二の腕の引き締め

【✨③ポイント😎】

ミニボールを使う動画のトレーニングですが、そこまで深く肘を曲げる必要性はありません。
効かせる事を念願において行ってみて下さいね。
またねん⭐️
バイチャ😎🖐

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