【✨①その名もVクランチ✨】
《☀️やり方をご説明☀️》
⑴仰向けに寝ます。
⑵息を吐きながら、足と上半身を曲げていきます。最初の動作は多少反動を使っても構いません。横から見ると動画にようにVの字になります。
⑶Vの字が完成したらゆっくりと降りしていきます。
上記を１５回×３セット行えると良いですよん😎
【✨②効果✨】
・お腹の引き締め
【✨③ポイント✨】
膝が曲がらないように行い、慣れるまではしっかりとしたVの字にならなくても大丈夫です。
徐々にVの字になるように努力してみましょうね😊✨
風が起きるぐらい🌪
髪をなびかせるぐらい💇
やってみて下さいな(笑)
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