寝るスペースがあれば出来る腹筋エクササイズを教えるよん!

【✨①その名もVクランチ✨】


《☀️やり方をご説明☀️》
⑴仰向けに寝ます。
⑵息を吐きながら、足と上半身を曲げていきます。最初の動作は多少反動を使っても構いません。横から見ると動画にようにVの字になります。
⑶Vの字が完成したらゆっくりと降りしていきます。
上記を15回×3セット行えると良いですよん😎

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

膝が曲がらないように行い、慣れるまではしっかりとしたVの字にならなくても大丈夫です。
徐々にVの字になるように努力してみましょうね😊✨
風が起きるぐらい🌪
髪をなびかせるぐらい💇
やってみて下さいな(笑)

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