女性にオススメ😍お腹と背中の贅肉を削ぎ落とすエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベルを握り、そのまま腕立て伏せの姿勢を作りましょう。
⑵ダンベルを右➡️左➡️右と左右交互繰り返し上げていきます。
👆
これの繰り返しです😉👍
左右合計20〜30回を3セットやりたいですね😊💗

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め🌸
・背筋強化🌺

【✨③ポイント✨】

💪腕立て伏せの姿勢➡️お腹に効く💪
💪ダンベルを引き上げる➡️背中に効く💪
👆
これを理解しながら動作を行って下さいね😌
動画では3kgのダンベルを使用しています🔥
良く言われる意見として
『動画の人達はスムーズに出来て凄いですね🙄』
と言われるんですが、み〜んな最初は出来なかったに決まってるんじゃん😂(笑)
初めの方なんて、み〜んなグダグダのグデグデ🤣(笑)
それが徐々にキツイトレーニングが出来てくるのは、体がしっかりと変化し綺麗になっている証拠😍💓
何事もやったもん勝ち😚✨
行動したもん勝ち☺️✨
綺麗女子の鉄則なり😆🌷

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