四つん這いでお腹を劇的に変化させるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴腕立て伏せのポーズを作りましょう!
⑵右膝曲げ➡️左膝曲げと膝の角度を90度にします(膝は床に着かない)
⑶右膝伸ばし➡️左膝伸ばしと膝を真っ直ぐに伸ばします。
👆
これを1回とし、20回を3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め🌺

【✨③ポイント✨】

動作中、腰が上がってしまうと腹筋の刺激が逃げてしまうのでご注意を😌✨
また、膝と床の距離はスレスレを維持しましょうね😊🌼
多少前モモに効いてしまうのはOKですが、前モモばかりが痛くなる場合、腹筋の力が抜けている為に起こる現象ですので、お腹を意識しながら行いましょう❤️
みんなで綺麗なお腹を作りましょい😆💕

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