台があれば出来る!お尻をキュッと引き締め方法を教えるよん!

【✨①イスでもソファーでもベッドでも出来るよん✨】

そう❗️乗ることが出来れば何でも出来ますよん😉👍
⑴まず登る台から約1m程離れましょう❗️
⑵右足を前のめりになりながら乗せます。
⑶右足でグッと踏ん張り台の上に立ち上がります。
⑶立ち上がった際、左足は台に乗せず触れる程度で止めましょう(台にしっかり乗っているのは、最初から乗せていた右足だけです)
⑷左足を大きく後ろの着地し、また右足で立ち上がる。
👆
これの繰り返しです🌟
10回✖️3セットを左右交互行うと良いですよん😁

【✨②ポイント✨】

・前のめりになりながら立ち上がる
・台と自分の位置は遠目にする
👆
これがお尻に効かせるポイントとなります🍑
リュックサックに中身の入ったペットボトルなど入れて行って負荷を増して行っても良いと思います😆✨

【✨③ちょっとアドバイス✨】

勢い余って前に倒れてしまう可能性もあります😫
その場合、壁を前にして行うと良いと思います😳
是非やってみて下さいね☺️
動画では自重で行っていますが、この撮影のあと20kgのバーベルを背負わセてやらせたら、とてもとてもイイ顔してました😜(笑)
そっちはお蔵入りです😚(笑)
良く頑張りまちた😝
綺麗になりたきゃーガンガンやらんとね😎

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