出っ張った肩をスッキリさせるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ダンベルを手の甲が前面を向くように持ち、脇を締めます。
次の動作から左手➡️右手➡️左手と左右交互に行います。
⑵手の平を前面に向けるように、脇を開き、頭上にプッシュします。
⑶プッシュ後、下に降ろし、手の甲を前面に向けるように脇を締めます。
👆
この流れとなります😊
左右交互合計20回を3セット行うと良いですよん😉👍

【✨②効果✨】

・肩周りの引き締め💪

【✨③ポイント✨】

プッシュしてから下に降ろす際、下げすぎないように注意して下さいね☺️
動画では2kgのダンベルを使っています😚❤️

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