全身引き締めダンベルエクササイズを教えるよん!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴床に座り、膝を少し曲げ、足幅を肩幅程度開きます。
⑵片方の手にはダンベルを持ち、片方の手は後ろに手を添え、体を支えましょう。
⑶ダンベルを持った状態のまま、お尻を持ち上げ、ダンベルを押し上げます。
⑷押し上げたダンベルを元に戻し、そしてお尻を戻していきます。
👆
これを12〜15回を3セット行なっていきましょうね😉👍

【🌟②効果🌟】

・全身の引き締め🔥

【🌟③ポイント🌟】

お尻はしっかり天高く突き上げるように行なっていきましょうね🍑💕
動画では4kgのダンベルで行なっています😆❤️

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