全身をスッキリさせるコンビネーションエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴バックランジを4回行います。
⑵手を床に着き手幅を肩幅よりも広めにします。手が着いた状態で後ろに大きくジャンプし、腕立て伏せのポーズになります。
⑶腕立て伏せを4回行います(肘を外側に開きながら行いましょう)
⑷前に大きくジャンプし立ちます。
👆
この⑴〜⑷の流れを8〜10周を5セット程行ってみて下さいね😉👍

【✨②ポイント✨】

⑵と⑷の『ジャンプ』ですが、1回のジャンプでその位置になるように思いっきり床を蹴りましょう👣
床を蹴ることで、下半身も鍛えられています😊

【✨③トレーニング中のインターバルは1分〜1分30秒✨】

インターバルが長すぎてしまうと良くないので、しっかり詰めて行うようにしましょう😁
水分補給をしっかり行いながらやりましょうね😆💓

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