全身をシュッと引き締める床で出来るエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴腕立て伏せの姿勢を作りましょう。
⑵腕立て伏せを1回行います(肘を外側に曲げてね)
⑶左右交互に膝を真横に曲げます。
👆
これを1回とし、10回を5セット程やりたいですね😁
いや、やりましょう😜(笑)
次の日の事なんか考えなくていい😆(笑)

【✨②効果✨】

・全身の引き締め
何ですが、腕立て伏せの姿勢をずっとしているだけで、腹筋は常に刺激されています💪💥

【✨③ポイント✨】

負荷を付けて行いたい場合、リュックサックに水の入ったペットボトルを入れ背負う事で負荷を上げる事が出来ます⤴⤴
動画では、私が手で押してます👋
体を慣れさせる事なく、どんどん刺激を入れていきましょうね☺
現状維持なんてものは衰退でしかありません😏
成長させるから現状維持が出来るのです😠
お間違えのないように😉👍
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