全身をシュッと引き締めてくれるサイドステッププランクを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴プランクの姿勢を作りましょう。
⑵左肘と左足を横に大きくステップします。
⑶右肘と右足を横に大きくステップします。
👆
これを1回とし、10回を5セット程やってみて下さいな😉👍

【✨②ポイント✨】

肘と足が床を引きずってはいけません🙅‍♂️
しっかり上げてサイドステップするようにして下さいね🤗

【✨③腰の位置は一定だよん✨】

プランクをしていて、どうしても腰が下がってしまうのは
『腹筋が激弱😑』
て事です😜
しっかりプランクが出来るように、腹筋のエクササイズをしっかり行って、お腹の筋肉を付けていきましょうね😆💓
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