全身をシュッとスッキリさせてくれるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴まず腕立て伏せの姿勢で膝蹴り(マウンテンクライマー)を50回行いましょう。
⑵次にジャンンピングスクワットを20回行います。
👆
これを1セットとし、5セット・・・いや10セット出来るでしょう😎(笑)

【✨②効果✨】

・全身の引き締め
主に下半身が引き締まりますよん❤

【✨③ポイント✨】

ジャンピング後の着地の時、しっかり腰を落としていきましょうね😉👍
また、インターバルは1分〜1分30秒と考えて下さいね⏳
かなり息も荒れるし、筋肉の疲労も凄いですが、それだけ体に効果をもたらしてくれるって事です😊
何かを得るには、何かを犠牲にするんんですよん🤔
何も犠牲にしたくない〜て思ってるうちは何も変わらん😠
タダ物ねだりはブスの極みってね😝(笑)
プラベートジムArCHON公式HP

500円体験&カウンセリン実施中

プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生のインスタグラム

プライベートジムArCHON YouTubeチャンネル

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です