全身をギュギュっと引き締めてくれるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴スクワットの構えをし、頭上にダンベルを持ちましょう(ペットボトルでもOK)
⑵手を頭上に上げたまま、左右の膝を横上げします。
⑶スクワットをします。
👆
この流れを10〜15回を3セット行なって下さいな😉👍

【✨②効果✨】

・全身の引き締め
ですが詳しく説明すると
❤重りを頭上に持っている状態➡背中、腕❤
❤膝を横上げ➡お尻、横っ腹❤
❤スクワット➡下半身❤
となります☺

【✨③ポイント✨】

膝を横上げしていく内に足幅がズレないように、一定を保って下さいね😊
また、膝を横上げした際、上体が横に曲がって問題ないので気にしないでやって下さいな😆💕

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