全身の引き締めに効果的なエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴腕立ての姿勢を作りましょう。
⑵左膝を右側にねじ込み、右膝を左側にねじ込みます。
⑶腰を真上に上げながら左手で右足首にタッチします。
⑷腰を平らに戻すと同時に手も戻し、また腰を真上に上げながら右手で左足首をタッチします。
👆
これで1回とし、10回を3セットやりましょね〜😉👍

【✨②効果✨】

・全身の引き締め
特にお腹は刺激がずっと入りっぱなしです🤗

【✨③ポイント✨】

この動作をしていて、腰が痛くなってしまう方はお腹の力が抜けてしまっています😠
意識をお腹に集中させて下さい😊
強度を高めたい方は、あえて滑りやすい床で行うとキツイです😝(笑)
キツイ環境を自分で作り、体をどんどん磨いていって下さいな😁💓
エクササイズに甘えはいらんよ😎✨
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