全身の引き締めにアグレッシブエクササイズ!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴膝を床から浮かした状態の四つん這いになります。
⑵左手と右足で体全体を支えながら、左足を右側にキック➡️3秒停止➡️四つん這いに戻る
⑶右手と左足で体全体を支えながら、右足を左側にキック➡️3秒停止➡️四つん這いに戻る
👆
左右交互合計20回を3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・全身の引き締め🌷

【✨③ポイント✨】

全ての筋肉を総動員するエクササイズとなります😤
足がうまくキックできない➡️足が弱い🦶
腰がうまく上がらない➡️尻が弱い🍑
腕で体を支えられない➡️腕が弱い💪
同じ姿勢を保っていられない➡️腹筋が弱い😔
👆
と言うように弱点も見つかる種目でもありますので、是非やってみて下さいね😆💓

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