下半身をシュッと引き締めるスクワットエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴フルスクワットを1回行います。
⑵ハーフスクワットを1回行います。
👆
これを1回とし、15〜20回をテンポ良く5セット程行ってみて下さいな😉👍

【✨②ポイント✨】

《🍑フルスクワット🍑》
膝よりお尻が下に来るように深く腰を落として下さい😊
《🍑ハーフスクワット🍑》
膝とお尻が同じ位置ぐらいまで腰を落として下さい😊

【✨③フルとハーフの効果の違い✨】

《🍑フルスクワットの場合🍑》
下半身以外に全身の筋肉を使用します🔥
そして何よりも腹筋の力を使う為、お腹の引き締めにも有効です😁
《🍑ハーフスクワットの場合🍑》
下半身を中心に刺激を入れています💥
てな感じで今回は、『フルスクワット』と『ハーフスクワット』のコンビネーションエクササイズの紹介でした☺
なぜその種目を取り入れるのか❓
それにはしっかり意味があります🤔
意味が分からないままエクササイズをしないようにして下さいね😌
エクササイズは頭を使いますよん😆💓
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