下半身のメリハリ作りにコンビネーションエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴バックランジを行います。
⑵戻ると同時にスクワットをします。
⑶最初とは逆の足を後ろに出しバックランジに移行します。
👆
という様にバックランジで戻りながらスクワットに移行するエクササイズです😄
左右交互を1回とし、10〜15回行ってみて下さいな😉👍

【✨②効果✨】

・下半身の引き締め
・ヒップアップ

【✨③ポイント✨】

バックランジからスクワットの動作に移行する際、流れる様に行ってみて下さいね😌
そしてずっと自重で行っている方は、そろそろ重りという負荷を体に与えながらやってみて下さいな😆💓
負荷があるのとないのとでは、体の変わり方は違います🤔
ただし、間違えればゴツゴツな体にもなります😥
なんでかって❓
教えますん😎(笑)
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