下っ腹をシュッと引っ込ませるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床に座り、肘を後ろに着けましょう。
⑵膝を伸ばし、下っ腹に力を入れながら足を上げ降ろしします。
👆
20回を3セット行いましょうね😉👍
余裕のある人は足と足の間にダンベルを挟み行いましょう😊❤️

【✨②効果✨】

・下っ腹の引き締め🔥

【✨③ポイント✨】

《😠下っ腹に力を入れる事で足が勝手に上がる😠》
上記のイメージで行うことが腹筋にダイレクトに効かすコツとなり、腰痛防止にもなります😌
意識して行ってみて下さいね🙋‍♂️💓
ダンベルを挟みながら行うと、少し内ももも引き締まりますよん😆🌷

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