下っ腹をシュッと凹ませるダンベルレッグレイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴肘を床に着き、足を真っ直ぐに伸ばし、足と足の間にダンベル、もしくはペットボトルを挟みましょう。
⑵お腹に力を入れながら足を上げていきます。
⑶上げたら、床にダンベルが軽く着くまで下げていきます。
👆
これの繰り返しになります⭐
これを20回を3セットやりましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め
ダンベルを挟む事で内モモにも多少なりとも刺激が入ります😁

【✨③ポイント✨】

《💓お腹に力を入れながら足を上げる💓》
👆
これが逆になってはいけません。
足を上げてからお腹に刺激がはいるのは間違いです。
お腹の筋力で足が上がっていくイメージで行って下さいね☺
動画では1kgのダンベルを挟んでます😆💗

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