万歳プッシュアップで二の腕とお腹をギュギュッと引き締めようね!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴腕立ての構えをしまよう。
⑵肘を外側に曲げ、肘を真っ直ぐにすると同時に片方の手を万歳します。
⑶万歳から床に手が着地したと同時に肘を曲げ、肘を真っ直ぐになると同時に逆の手をまた万歳します。
👆
この流れです😊
《💪床をプッシュ➡️万歳💪》
この流れを20回を3セット出来ると良いですね😉👍

【✨②効果✨】

・二の腕の引き締め
・バストアップ
なんですが、手を万歳することでお腹に刺激が強まると同時に背中にも刺激が入ります😍❤️

【✨③ポイント✨】

万歳する際、しっかりと手を上げるようにして下さいね🙌
要は床を押す反動で、手を万歳する形です👋
腕立ては物凄い万能エクササイズなので、色んなバリエーションを加えてどんどん綺麗になって下さいな😆💕

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