ワンハンドスイングで全身をギュギュっと引き締めようね!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴片方の手でダンベルを握り、もう片方の手は腰に置きましょう(動画ではケトルベルと言う道具を使ってます)
⑵ワイドスクワットの構えをし、ダンベルを持っている手を下げたまま腰を落とします。
⑶立ち上がると同時にダンベルを持っている手を振り上げスイングします(振り子になったイメージでおこなうこと)
👆
左右交互10回ずつ行うと良いですよん😉👍

【✨②効果✨】

・全身の引き締め🌸

【✨③ポイント✨】

最初から手を振り上げようとはせず、徐々に徐々に腕を振り上げていって下さい🙌
振り子になったイメージで行うと良いですよん☺️
動画では8kgの重さで行っています😊❤️
自分に合わせて、最初は軽い重さから行い徐々に重くしていきましょうね😁🌼

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