レギンスが似合うカッコイイ足の作り方!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴足幅を肩幅程度に開き、重りを胸の前に持ち、脇を挟みます。
⑵お尻を後方へ突き出しながらお辞儀をし、上体をお尻の穴をギュッと締めながら起こしていきます。
⑶お尻を突き出しながら腰を落としていき、膝が90度の位置で止め、立ち上がります。
👆
🔥グッドモーニング➡️パラレルスクワット🔥
この流れを1回とし、15回を3セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ🍑
・下半身の引き締め💓

【✨③ポイント✨】

🌷グッドモーニング➡️股関節を後方に引きながら膝を少し曲げると、膝が前に出ないでお辞儀する事が出来ます🌷
🌷パラレルスクワット➡️お尻の突き出しを『これでもか!!』と言うぐらい出す事でお尻に刺激が入りやすくなります🌷
重りは常に、胸の前にあるようにして下さいね😊💪
動画では8kgの重りを使ってます😆💕

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