モデルのような美脚になるちょっと変わったバンドスクワット!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴膝下にバンドをセットしましょう🌷
⑵お尻を後方へ突き出しながら、ゆっくりと腰を降ろし、膝が90度の位置で一度止めます。
⑶しゃがんだ状態でバンドの力に反発するように股を『パカッ』と開き閉じます。
⑷立ち上がります。
👆
これの繰り返しになります😉👍
15〜20回を3セット行いましょう❤️

【🌟②効果🌟】

・ヒップアップ🍑
・下半身引き締め💕

【🌟③ポイント🌟】

バンドの力を最大限に利用したエクササイズです☺️
通常のスクワットよりお尻の刺激が強まりますよん🍑💞
是非やってみて下さいな😍💘

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