メリハリボディの作り方を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴プランクステップアップを左右交互1回ずつ行います。
⑵腕立て伏せを1回行います。
👆
これで1回とし10回を3セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・肩周りの引き締め
・二の腕の引き締め
・お腹引き締め
・バストアップ
まぁ上半身全部ってことです😆💕(笑)

【✨③ポイント✨】

プランクステップアップで膝が着いてしまう方は
『お腹が弱い😞』
です。
しっかりお腹を強化して膝が床に着かないようにしましょうね😊
動画では、私が少し補助してます💪
出来ないなら出来るようにする努力をしましょうね😠
それが出来るか出来ないかで体は変わるし、トレーニングの質も変わりまっせ😠💓

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