マウンテンクライマーエクササイズで魅力的な体を作ろうね!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床にダンベルを置き、そのダンベルを握り腕立て伏せのポーズを行います。
⑵膝を前に曲げる動作のマウンテンクライマーを30回行います。
⑶腕立て伏せの姿勢から、前にジャンプを10回行います。
👆
これを1セットとし、5セットやりゃー大したもんです😍(笑)

【✨②効果✨】

・全身の引き締め
中でもお腹がかなりキツイです😆👍

【✨③ポイント✨】

腕立て伏せの姿勢から前にジャンプする際、足の裏がしっかり床に着地出来るようにしっかりとジャンプしましょうね😊🌼
しっかりジャンプする為に、脚力、腹筋にしっかりと力を入れて行いましょう😉❤️
みんなで魅力的な体を手にいれましょ☺️🌺

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