ポッコリお腹解消エクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


まずぶら下がれる所を探しましょう(笑)
⑴まずぶら下がります。
⑵体をグラつかないように静止します。
⑶静止した状態で、膝をおヘソの位置までゆっくりと上げ下げします。
👆
15〜20回を3セット行なっていきましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め
なんですが、ぶら下がっているだけで背中、腕と様々な筋肉が使われています😊

【✨③ポイント✨】

体がブラブラと動いてしまうと腹筋に刺激がうまく入らないので、しっかり静止して膝を上げ下げしまようね❤
上級者向けの腹筋エクササイズですが、いつまでも初級者のエクササイズじゃ〜体の変化は見込めません😠
どんどん体を変えたきゃーどんどんレベルを上げていきましょうね😆💕

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