ポッコリお腹解消エクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴仰向けに寝て、手を頭の後ろで組み、少し上体を起こします。
⑵膝をやや真っ直ぐにし、お腹に力を入れながら5秒かけて足を上げていきます。
⑶足が天井をしっかり向いたら、5秒かけて足を降ろしていきます。
👆
10〜15回を3セット行えると良いですね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め❤️

【✨③ポイント✨】

足を上げるから腹筋が効くのではありません🙅‍♂️
腹筋に力を入れることで足が上へ上へ上がっていくんです🦶⤴️⤴️
イメージを変えるだけで、効き方が変わっていきますよん☺️✨
イメージを具現化し、体を変えていきましょうね😆💓

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