ボールを転がしてキレイな腹筋を作ろうね!

【✨①やり方を教えるよん✨】


椅子や台を用意してね😊
⑴肘を台に置き、足首をバランスボールに乗せプランクの姿勢を作りましょう。
⑵ボールを前に転がしながら、膝を胸元まで引き寄せます。
⑶膝を胸元まで引き寄せたら、ゆっくりとボールを後ろに転がしながら膝を伸ばしていきます。
👆
この流れを1回とし、15回を3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め🔥

【✨③ポイント✨】

腰を下げながら膝を曲げ伸ばししてしまうと、腹筋の刺激がうまく伝わりません🤔💦
腰を気持ち上げながら、膝を曲げ伸ばしして、ボールを転がしていきましょうね☺️❤️
キレイな腹筋を手に入れて下さいな😆💗

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