ボールを使って水着が似合うお腹と腕を作りましょい!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ボールに足を乗せ、肘を真っ直ぐにします。
⑵腰を真上に上げて、降ろします。
⑶肘を外側に曲げ、腕立て伏せを1回行います。
👆
腰上げ1回➡️腕立て1回の流れになります😊
上記10回を5セットやりましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め
・二の腕の引き締め
・バストアップ

【✨③ポイント✨】

腰が下がり過ぎないように、お腹に意識を常に集中させましょう😁
横から見た時に、背中、お尻、足のラインが一直線でいる事が理想になります😌
ガンガンエクササイズして、綺麗な体になりましょ😆❤️
夏はまだまだ終わっていないぞー🌞🌻💞(笑)

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