ボールを使ってセクシーなクビレを作りましょい!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴ボールを持った状態でVの字を作ります。
⑵Vの字状態をキープしたまま、ボールを左右に1回ずつ振ります。
⑶膝を曲げ伸ばししてボールと膝をタッチを2回行います。
👆
これを1回とし、10回を3セット行いましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め
・クビレ作り

【✨③ポイント✨】

体は常にVの字をキープし、お腹の力が抜けないように注意して下さいね☺️
ボールが無い方は、ペットボトルとかで代用して下さい❤️
そろそろ厚着の季節になったからって、油断しちゃダメですよん🙅‍♂️
服を着てオシャレした自分じゃなくて、裸の自分が本当の自分ですからね😎
今の自分をしっかり受け止め、コツコツ前に進みましょう😆💓

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