ペタトレで魅力溢れる体を作ろうね!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴手を4回前に出します。
⑵腕立てを2回行います(肘を外側に曲げます)
⑶左右の手を合計4回前にタッチします。
⑷腰を上下に4回振ります。
⑸手を後ろに4回下げ立ち上がります。
👆
この流れを1回とし、10回を3セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・全身の引き締め

【✨③ポイント✨】

腰を上下に振る際、呼吸を意識する事で腹筋の刺激が強まります😊
《🌻腰を上げた時➡息を吐く🌻》
《🌻腰を下げた時➡息を吸う🌻》
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これを意識してやってみて下さいね😆💕

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