ベンチ台を使ってお腹をギュギュッと締めまくろう!

【✨①やり方を教えるよん✨】


ベンチ台を斜め45度ぐらいに設定しましょうね😊💪
⑴背もたれに寄りかかり、足を上げた状態にし、膝を少し曲げておきます。
⑵背もたれの上部を手でしっかりと握ります。
⑶腕とお腹の力を使って、お尻をベンチ台から少しでも良いので浮かします。
👆
この流れを1回とし、10〜15回を3セットやりましょうね😉👍
正式名称は『インクラインレッグレイズ』と言います🧡

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め🔥

【✨③ポイント✨】

かなり強度が高く、ちょっと難しめのトレーニングです🙇‍♂️
なので、大体の方はベンチ台からお尻を浮かす事が難しいです😅(笑)
なので動画のようにちょっと補助をしてます😎
まぁ腹筋が強くなっていくとちゃんと出来てきますのでご安心を☺️💓

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