プリッとしたお尻作りにヒップエクステンション!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴お腹のあたりにバランスボールが来るように乗り、手を台に乗せます。
⑵お尻を支点として足をゆっくりと上げ、ゆっくりと下げるを繰り返していきます。
👆
この流れを15〜20回を3セット行いましょう🍑💕
バンドを膝下にハメるとさらに効果大ですよん😍👍

【🌟②効果🌟】

・ヒップアップ🍑

【🌟③ポイント🌟】

腰の力で足を上げてしまうと、腰痛の原因となるのでお尻で足を上げる事をしっかりと意識して行いましょうね😊❤️
セクシーなお尻を作って下さいな😆💓

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