プッシュアップエクササイズでセクシーボディになりましょい!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴床に膝を着き、肘も床に着けます。
⑵肘で床を押し、手を床に着くと同時に腕立て伏せをします(肘を外側に曲げる)
⑶左肘を床に着け、右肘を床に着けます。
👆
これを1回とし、15回を3セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・二の腕の引き締め💪
・バストアップ🌷
・少しお腹の引き締め😌

【✨③ポイント✨】

体重の乗せ方が重要になります🤔
体重のかかり具合が後ろですと効果半減になってしまうので、前のめりになるようにしましょうね😊
また、顔から床に衝突しないようにご注意を😱(不安な方は布団の上で行うと良いですよん)
このエクササイズが楽勝だと言う人は、膝を床から浮かし足を真っ直ぐに伸ばした状態で行なってみて下さい😊✨
かなりしんどいです😅(笑)
顔真っ赤になります😂🔥(笑)

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