ヒップアップに即効性のある美尻トレーニングを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴クロスランジを行います。
⑵クロスランジから立ち上がると同時に後ろ側の足を外側に移動し、バックランジへと移行します。
⑶バックランジから立ち上がると同時に後ろ側の足を内側に移動し、クロスランジへと移行します。
👆
これの繰り返しになります😊
左右10回ずつを3セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・下半身の引き締め

【✨③ポイント✨】

体の軸がブレないように前に出ている足で踏ん張りましょう👣
尚且つお腹に力を入れる事で姿勢を一定に保つ事が出来ますよん😁❣
美尻と言われるようにやってみて下さいな😍🍑💞

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