バーベルランジで下半身を劇的に変えよう!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴バーベルを足で跨いだ状態で、バーベルを持ちます(股下にバーベルが来ます)
⑵足を前後に開き、バーベルを持った状態でランジを行います。
👆
左右20回ずつを3セット行うと良いでしょう😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ🍑
・下半身引き締め❤️

【✨③ポイント✨】

バーベルを股下に持って行う事で膝が突っ張るまで立つ事が出来ません🤔
膝が突っ張るまでと立つ事が出来ないと
🌷乳酸が溜まりやすくなる➡️筋肉の疲労が溜まる➡️筋肉の刺激が強まる🌷
こんな法則が出来上がりますので、バーベルが無い方は、クイックルワイパーの棒やら、細長いものを利用してやってみて下さいな😆💕
工夫次第でどうにでもなる☺️🙌
ガンバ😁💗

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