バーベルを使って腹筋女子になりましょい!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴仰向けに寝たら、股の間にバーベルを置き、バーベルの先端を両手で挟み込むように持ちます。
⑵バーベルを持ちながら両足と上体を起こし、Vの字になりましょう。
⑶Vの字が完成したらゆっくりと上体と足を降ろしていきます。
👆
これの繰り返しです😉👍
15回を3〜5セットやりたいですね😊❤️

【✨②効果✨】

・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

バーベルの重さは10kgになります🤗
バーベルを利用して行う事で、負荷がアップするのはもちろんなんですが、何よりもフォームを崩さずVクランチが出来る事で、お腹の刺激がダイレクトに入りやすくなると言う事です😆💓
バーベルが無い方は、細長い棒があれば良いですよ😊
木刀とか・・・無いか😂(笑)
自宅でやる場合は、通販でバーベル買って下さいな😌
意外と安いでっせ😁💰💕

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