バーベルをいつもと変わった使い方で全身をシュッと引き締めようね!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴バーベルの先端を両手で挟み込むように持ち、足を大きく開こうね👣
⑵胸の位置でバーベルを持ちながらワイドスクワットをします。
⑶ワイドスクワットから立ち上がる時にバーベルを押し上げます。
👆
これを1回とし、15〜20回を3セット行なってみましょうね😉👍

【✨②効果✨】

・下半身の引き締め
・ヒップアップ
・バストアップ
・肩周りの引き締め
・腕の引き締め
👆
つまり全身😳良い事ずくめ❤

【✨③ポイント✨】

ジムに行っている方は出来るんですが、お家でこれをやりたい場合何で利用するか🤔❓
重りとなるものがあれば大丈夫ですので、胸の前でダンベルやら重りとなるものを持ちながら行うと良いですよん😊💕
ガンガン体を追い込んで、綺麗になっていきましょね〜😍🌻

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