バンドを使って下半身をシュッとさせるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴まずバンドを膝下にハメましょう🙂
⑵スクワットの構えをします。
⑶スクワットをしてから高くジャンプします。
⑷着地と同時に腰を落とし、またジャンプします。
👆
これの繰り返しになります😊
15〜20回を5セット程やってみて下さいな😉👍

【✨②ポイント✨】

ジャンプしている時も、着地する時も、膝が内を向いてはいけません🙅‍♂️
常に外に開くようにしましょう☺️
もし膝が内に向いてしまう場合、内ももの筋肉が弱い証拠でもありますよん😜

【✨③バンドをどんどんレベルアップしましょう✨】

最初から強度が強いバンドをして行うと、正しいフォームでエクササイズが出来ません😔
最初は強度が弱いものから装着し、慣れてきたら強度を高めていきましょうね😍✨
バンドはアマゾンか楽天に売ってます📱
もう一度言います😎
バンドはアマゾンか楽天に売ってます😆(笑)
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