バンドで綺麗なお尻とお腹を手に入れるエクササイズを教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


まずバンドを膝上にハメて床に座ります😌
⑴手を後ろに当て、膝が曲がった状態で足を床から離しましょう。
⑵バンドの力に負けないように股を開いたままでいてね。
⑶股が開いた状態のまま、くの字になります。
👆
20〜30回を3セット程やりたいかなって感じです😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ
・お腹の引き締め

【✨③ポイント✨】

股を閉じてやってしまうとこのエクササイズの意味がないので、決してお股を閉じないようにして下さいね😊
バンドには色んな利用方法があります🤔
どんどんチャレンジしてみて下さいな😆💓
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