【✨①やり方を教えるよん✨】
まずバンドを膝上にハメましょう😁
⑴足を大きく開き、ダンベルを持ち、肩の位置で担ぐように持ちます。
⑵ワイドスクワットをします。
⑶ワイドスクワットから立ち上がると同時にダンベルを頭上にプッシュし戻します。
👆
これを１回とし、１５〜２０回を３セット程やってみて下さいな😉👍
【✨②効果✨】
・ヒップアップ
・下半身の引き締め
・肩周りの引き締め
・二の腕の引き締め
【✨③ポイント✨】
ダンベルを持っている時、頭上にプッシュする時は常に脇を締めて下さいね😊
またワイドスクワットを行う時に、バンドの力に負けて股が内に入らないように注意して下さいね⭐
動画ではダンベルの重さは４kgです😆💓
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