バンドでセクシーな足を作りましょい!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴バンドを膝上にハメ、手を後ろに置きます。
⑵腰を上げブリッジ状態になります。
⑶ブリッジ状態をキープしたまま、左右の足を横に1回ずつステップします。
⑷腰を下げます。
👆
これを1回とし、10〜15回を3セット行うと良いでしょう☺️❤️

【✨②効果✨】

・ヒップアップ🍑
・太ももの裏側の引き締🦵
・ちょっと二の腕💪

【✨③ポイント✨】

ブリッジを作る際にバンドの力に負けて内股にならにようにしましょうね😊👍
常に股を開くイメージで行なって下さい🧡
バンドをまだ購入していない人は購入しましょう😌👍
マルチな道具で便利ですよん😆💓

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