バンドでキュッと上がった美尻作り方法を教えるよん!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴バンドを膝下にハメます。
⑵横寝状態で足を30回を小刻みに上げます。
⑶仰向けに寝ます。
⑷膝が曲がった状態で小刻みに股開きを30〜50回行います。
👆
この流れを1セットとし、3〜5セット行いましょう😉👍

【✨②効果✨】

・ヒップアップ

【✨③ポイント✨】

小刻みに行う事で乳酸を貯めやすい状態にし、よりお尻の疲労物質を溜め込み、発達を促しています🍑💕
これなら家でも出来ますので、やってみて下さいな😆❤

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